Loading

Blog

blog image

6 x waarom muziek zo goed is voor je workout

19 September, 2014 - 12:11

Of je nu staat de dansen tijdens een festival deze zomer of dat je aan het wachten bent op de nieuwe singel van je favoriete artiest op iTunes, jouw liefde voor muziek kan je verder brengen tijdens je fitness workouts. Waarom?

Je pakt een betere snelheid. Uit onderzoek uit de Medicine & Science in Sports & Exercise blijkt dat fietsers die op de beat van de muziek trappen, veel minder problemen ondervinden. Volgens de experts kan over hardlopen hetzelfde gezegd worden; wanneer je op dezelfde snelheid loopt als de beat in je muziek, zul je beter presteren. Zoek op het internet naar nummers met 120-130 BPM voor lange afstanden en 160-180 BPM voor korte en snelle afstanden.

Je werkt harder. Wanneer je de laatste herhaling er echt uit moet trekken, dan sleept de muziek je erdoor heen, letterlijk. Uit recent onderzoek blijkt dat wanneer de muziek hard aan staat, vrouwen gemiddeld zeven meer leg presses kunnen volbrengen dan wanneer de muziek zacht staat. Volume knop omhoog dus!

Je gaat langer door. Uit onderzoek aan de Brunel University blijkt dat het luisteren naar muziek je uithoudingsvermogen met wel 15 procent kan verlengen, helemaal tijdens een cardioworkout. Dus of je nu voor de laatste kilometer op de loopband gaat of voor de laatste heuvel tijdens je spinning klas, onderzoekers geven aan dat de muziek je helpt om een positieve houding te behouden, zelfs tijdens een hoge intensiteit training.

Je voelt je minder uitgeput. Wist je dat een goede playlist je workout veel minder intens kan laten lijken? Uit onderzoek van de Proceedings of the National Academy of Science blijkt dat het luisteren naar muziek je niet alleen afleidt van hoe hard je aan het werk bent, maar het maakt de lichamelijke inspanning ook een stuk minder vermoeiend.

Je ziet sneller resultaat. Uit een ander onderzoek blijkt dat wanneer mensen naar zelf gekozen motiverende muziek luisteren tijdens weerstandstrainingen, zij sneller verbetering zagen binnen vier weken, dan degene die helemaal geen muziek luisteren. Plan  voor je naar de sportschool gaat je playlist, hiermee bespaar je tijd met het zoeken naar de juiste muziek en weet je zeker dat je elk nummer lekker vind.

Je blijft door bewegen. Bewaar nog wat nummers voor wanneer je de foamroller erbij pakt na een lange workout. Uit onderzoek uit de Journal of Strengt and Conditioning Research blijkt dat atleten die naar motiverende muziek luisteren tijdens het herstellen, meer in beweging blijven na de workout en een lager waargenomen inspanningsniveau hebben dan degene die geen muziek luisteren.

reactie plaatsen

Spotlight trainers

Meer

Personal-Trainer.nl maakt gebruik van cookies. Meer informatie Sluiten