Danny Delvers
Amsterdam
Trainer
bekijk profiel Alle berichten bekijken18 April, 2014 - 16:33
Wil je een gezond en fit lichaam dan is trainen alleen niet genoeg. Gezonde voeding met voldoende voedingstoffen zijn heel belangrijk.
Hieronder een lijst met gezonde voeding. Als je toch wilt zondigen doe dit dan niet meer dan 1 x in de week.
Probeer de rest van de week alleen maar voeding te kiezen uit onderstaande lijst.
Liefst alles biologisch
• Kip
• mager rundvlees
• Kalkoen
• Tonijn
• Eieren (gekookt of gebakken)
• Makreel
• Zalm
• Asperges
• waterkers
• Tauge
• tomaten
• Broccoli
• Kool
• Bloemkool
• Selderij
• Snijbieten
• Witlof
• Boerenkool
• Komkommer
• Andijvie
• Spinazie
• Bruine rijst
• zoete aardappel
• Quinoa
• Havermout
• Volkoren Brood
• zuurdesem Brood
• Volkoren Spaghetti
• Gerst
• Roggebrood
• Fries roggebrood
• Avocado
• Amandelen
• Cashewnoten
• Olijfolie
• Biologische boter
• Walnoten
• Kidney Beans
• Zwarte Bonen
• Paranoten
• Appels
• Aardbeien
• Papaya
• Peren
• Verse pruimen
• Oranje
• Grapefruit
• Kiwi
• Perziken
• Blauwe bessen
• Perziken
• Bananen met mate
• Pittige Mosterd
• Hot Sauce
• Gemalen rode peper
• Knoflook
Verder kun je alle natuurlijke kruiden en specerijen gebruiken!
• Water
• Groene thee
• Groene smoothies
Succes!
Leesn ook:
5 punten die je moet weten over cafeïne >>
Gezonde en makkelijke paleo recepten die binnen 15 minuten klaar zijn >>