Personal Training Be You
Hendrik-Ido-Ambacht
Trainer
bekijk profiel Alle berichten bekijken09 December, 2015 - 12:46
Een naar gevoel wat velen van ons wel zullen kennen. Je bent lekker aan het sporten en ineens bekruipt je een naar gevoel in je flank. Wat is deze kramp, en hoe kom je er van af? Je leest het hier!
Het kan in zeldzame gevallen iets ernstigs zijn, zoals een probleem met je milt, nieren of galblaas, maar dan komt het waarschijnlijk niet ineens spontaan tijdens het sporten op. Meestal is het echter niets ernstigs, en wordt het veroorzaakt door kramp.
Het kan ook een tekort zijn aan zuurstof. Je spieren hebben meer zuurstof nodig dan dat ze kunnen krijgen, en gaan hierdoor melkzuur produceren. Je spreekt dan van verzuring. Bij verzuring wordt, heel simpel uitgelegd, een alternatieve energie verbranding gebruikt die afvalstoffen produceert die voor een kramp-gevoel zorgen.
Een andere oorzaak kunnen je darmen zijn. Als je net zwaar getafeld hebt, hebben je darmen al het bloed en zuurstof nodig om de maaltijd te verwerken en de voedingsstoffen te transporteren. Als die sterke beenspieren of strakke buikspieren al dat bloed wegnemen door activiteit, krijg je kramp in je darmen. Je darmen zijn meters lang en bevinden zit zo’n beetje overal in je buikholte.
Steken in je zij bij inspanning zijn erg vervelend, maar gelukkig niet gevaarlijk. Het is eigenlijk een seintje dat je even rustig aan moet doen, omdat je lichaam je fanatieke tempo niet bijhoudt. Gebruik de volgende tips om deze vervelende kwaal in het vervolg buiten de deur te houden:
En tot slot: Sport! Laat je niet afschrikken, hoe beter je conditie, hoe kleiner de kans op die vervelende scheuten in je zij.
Lees ook
Kickboks fit's hiit trainingsmethode: gewicht verliezen >>
Als ik mijn fitness training uitvoer moet ik rekening houden met de rusttijden tussen de oefening >>
Fit in minder dan 10 minuten per dag >>